10 Penanganan Terbaik Nyeri Pinggang
Nyeri pinggang adalah salah satu hal yang paling umum dikeluhkan. 9 dari 10 orang Indonesia pasti merasakan nyeri pinggang dalam hidup mereka. Lalu bagaimana penanganan terbaik nyeri pinggang?
Baik dikarenakan terkilir saat mengangkat beban yang berat. Atau mungkin nyeri karena mengalami cidera saat melakukan olahraga berat.
Nyeri pinggang yang tiba-tiba atau nyeri pinggang yang perlahan tambah menjadi nyerinya, sebaiknya segera diperiksakan ke dokter. Apalagi jika tidak kunjung hilang setelah minum obat anti nyeri.
Meski demikian, terkadang kita bisa mengurangi sendiri rasa nyeri di rumah. Apa cara terbaik untuk mengobati nyeri pinggang? Nah, berikut 10 Penanganan Terbaik Nyeri Pinggang:
- Stay active. Tetap aktif dan melakukan pekerjaan sehari-hari bisa membantu mengurangi nyeri pinggang. Dengan begini bisa membantu otot di sekitar tulang belakang lebih kuat.
- Mengompres menggunakan air hangat atau air dingin di area yang mengalami nyeri bisa mengurangi nyeri.
- Stretching atau olahraga ringan. Biasakan untuk olahraga untuk menguatkan otot di area tulang belakang seperti otot punggung dan otot pinggang. Seperti melakukan yoga atau taichi, untuk menguatkan otot utama di area tulang pinggul.
- Biasakan untuk duduk, berdiri, atau berkegiatan dengan tetap menjaga postur tubuh yang baik. Hal ini mencegah nyeri pinggang muncul kembali atau menjadi lebih parah.
- Mengurangi berat badan. Dengan demikian, beban yang ditopang oleh tulang belakang dan otot sekitar tulang belakang akan lebih berkurang.
- Istirahat yang cukup dan posisi tidur yang baik dapat membantu tubuh untuk penyembuhan.
- Berhenti merokok. Nikotin dalam rokok bisa melemahkan tulang belakang dan menghilangkan nutrisi pada nukleus yang menjadi bantalan tulang belakang.
- Terapi pijat bisa membuat otot relax dan mengurangi nyeri dan kekakuan otot.
- Penanganan Chiropractic atau rehab medik bisa menjadi salah satu penanganan yang perlu diambil jika memang sudah tidak bisa tertahan nyerinya.
- Jika dengan berbagai cara nyeri tetap belum berkurang, ada baiknya memang langsung konsultasi ke dokter spesialis bedah saraf untuk mendapatkan penanganan yang terbaik sesuai dengan keluhan. Hal ini bisa termasuk pemberian obat-obatan, manajemen nyeri, atau bahkan operasi.
Cara apapun jika berhasil untuk menangani nyeri, sebaiknya dilanjutkan. Namun jika memang membutuhkan bantuan spesialis tulang belakang, bisa jadwalkan konsultasi melalui whatsapp ke nomor 085549001600.
Oleh: David R. Sentika
